Đau khớp gối ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách điều trị

Nguyên nhân đau khớp gối ở người trẻ tuổi và cách điều trị

Đau khớp gối không còn là chuyện xa lạ, chỉ lạ ở chỗ là tình trạng này ngày một phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi. Có thể khắc phục được dễ dàng tình trạng đau nhức khớp gối nếu nguyên nhân do thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp phức tạp hơn để cải thiện nếu như bắt nguồn từ nguyên nhân bệnh lý.

Danh mục

1. Nguyên nhân gây đau khớp gối ở người trẻ tuổi

"<yoastmark

Nếu như nguyên nhân điển hình gây nên đau khớp gối ở người già là do sự thoái hóa của khớp gối, bệnh viêm khớp gối thì các nguyên nhân gây nên đau khớp gối ở người trẻ tuổi thường xuất phát từ thói quen sinh hoạt, vận động hay do những chấn thương hoặc sự sai lệch cấu trúc xương. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng này:

1.1. Dùng giày cao gót, ngồi xổm, vắt chéo chân, gập gối

Vì đặc thù và tính chất của công việc, nhiều người phải ngồi lâu trong tư thế gập gối như những người làm việc văn phòng; tài xế, công nhân trong xưởng may, hay những người thường xuyên phải đi giày cao gót nhiều như giáo viên, người mẫu,… đây là các nhóm đối tượng dễ có nguy cơ bị đau khớp gối khá cao. Ngoài ra, thói quen ngồi xổm hay ngồi vắt chéo chân cũng làm ảnh hưởng xấu đến khớp gối vì việc gấp gối quá mức trong thời gian dài sẽ tạo nên một lực ép rất lớn lên mặt của sụn khớp và sụn bánh chè; làm cho mặt sụn dễ bị giòn và tình trạng thoái hóa diễn ra sớm.

1.2. Bị chấn thương

Khớp gối là khớp giữ chức năng quan trọng và là khớp cử động nhiều nhất; phải chịu nhiều áp lực lớn, là phần nhô ra ngoài và thiếu sự bảo vệ của mỡ; cơ nên rất dễ tổn thương. Một chấn thương nhẹ cũng khiến cho khớp gối bị tổn thương. Với tâm lý chủ quan, người trẻ thường bỏ qua những va chạm này; đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức khớp gối của những người trẻ tuổi. Những chấn thương thường gặp là: tai nạn, té ngã; các va chạm khi chơi đá bóng, bóng chuyền, trượt ván,…

1.3. Thừa cân, béo phì gây đau khớp gối ở người trẻ

Đây là nguyên nhân thường gặp gây nên tình trạng đau nhức khớp gối ở những người trẻ tuổi. Khi cơ thể bị béo phì sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên; từ đó làm tăng áp lực  lên các khớp bên dưới, đặc biệt là khớp gối. Lâu dần sẽ khiến cho khớp gối bị tổn thương và đau nhức.

"Béo

1.4. Trục chân không thẳng bẩm sinh

Chân vòng kiềng hoặc 2 đầu gối chân chụm vào nhau có thể làm cho khớp gối chịu lực không đều; dẫn đến tổn thương, mòn và đau nhức khớp gối.

1.5. Lười vận động

Lười vận động là một trong những thói quen xấu và khá phổ biến hiện nay của những người trẻ tuổi. Nhất là khi những hoạt động thường ngày được có thêm sự giúp đỡ của máy móc, thiết bị hiện đại. Việc ngồi hay nằm một chỗ; lười vận động này khiến cho khớp xương không còn linh hoạt và dễ bị tê cứng. Điều này làm cho tình trạng đau nhức dễ xảy ra. Hơn nữa, nó còn tăng thêm nguy cơ bị thoái hóa xương khớp ở những người trẻ tuổi.

1.6. Ăn uống kém khoa học

Hiện này có rất nhiều người trẻ tuổi có lối sống không khoa học; buông thả và ít quan tâm đến chế độ ăn uống. Những người trẻ tuổi hiện này thường xuyên sử dụng các loại đồ hộp; các loại thức ăn nhanh cho tiện lợi. Tình trạng này khiến cho sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng nói chung và sức khỏe xương khớp bị suy giảm nói riêng. Việc ăn các loại đồ ăn này làm cho cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến thiếu hụt canxi, magie, kali,… dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp.

2. Đau khớp gối ở người trẻ tuổi có nguy hiểm không?

 Những cơn đau nhức khớp gối làm suy giảm chất lượng giấc ngủ
Những cơn đau nhức khớp gối làm suy giảm chất lượng giấc ngủ

Đau khớp gối ở người trẻ tuổi thường bị bỏ qua và xem nhẹ, tuy nhiên đây là yếu tố tiềm ẩn của các bệnh về xương khớp khác nhau. Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu để tình trạng này kéo dài mà không điều trị thì sẽ dẫn đến nhiều biến chứng như:

  • Khả năng vận động bị giảm sút: Những cơn đau nhức đầu gối gây nên ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động của hai chân dưới. Không chỉ chịu đựng cảm giác khó chịu mà người bệnh còn khó có thể thực hiện các động tác liên quan như đi lại, chạy bộ, lên xuống cầu thang, nâng đầu gối,…khiến cho sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn.
  • Tổn thương khớp: Nếu như nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp gối ở người trẻ tuổi là do viêm khớp gối thì sẽ rất nguy hiểm trong việc điều trị muộn. Lúc này, viêm đã khiến cho toornt hương các mô sụn khớp, làm cho chúng không thể nào khôi phục được như trạng thái ban đầu.
  • Chất lượng giấc ngủ bị suy giảm: Một trong những hậu quả thường gặp mà những người bệnh khi bị đau nhức khớp gối chính là chất lượng giấc ngủ bị suy giảm. Những cơn đau kéo dài cả ngày lẫn ban đêm, cảm giác đau âm ỉ khiến cho giấc ngủ không được sâu giấc và người bệnh hay bị thức giấc giữa đêm cho sự khó chịu quá mức.

3. Chế độ sinh hoạt kết hợp với ăn uống để giúp giảm đau

Tình trạng đau nhức khớp gối ở người trẻ tuổi có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt và thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là với các trường hợp bệnh ở mức độ nhẹ.

3.1. Tập thể dục giúp giảm đau khớp gối ở người trẻ

Việc dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người trẻ đang bị đau nhức khớp gối. Thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe của gân cơ và tăng khả năng chịu lực của khớp xương. Từ đó giúp giảm tần suất xuất hiện tình trạng đau nhức xương khớp nói chung và đau khớp gối nói riêng. Ngoài ra việc tập luyện còn giúp cho sự ngăn ngừa lão hóa, thúc đẩy các chuyển hóa trong cơ thể để cơ thể được đảm bảo sức khỏe tốt.

Khi tập luyện thể dục cần chú ý đến các vấn đề như:

  • Lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của cơ thể.
  • Tập luyện với cường độ vừa phải, khoảng 30 phút mỗi ngày.
  • Tránh sự tập luyện gắng sức, điều này gây hại đến sức khỏe của xương khớp.
  • Nên dành thời gian để thực hiện các bước khởi động trước khi đi vào bài tập.

3.2. Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bị thừa cân béo phì, điều này sẽ làm tăng áp lực lên hệ thống xương khớp ở bên dưới, đặc biệt là khớp gối, làm cho khớp gối bị tổn thương và đau nhức. Do vậy, khi bị thừa cân béo phì, cần phải có kế hoạch giảm cân phù hợp. Cách tốt nhất để giảm cân an toàn đó là xây dựng chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Có thể nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để lên kế hoạch giảm cân hiệu quả.

3.3. Hạn chế mang giày cao gót

Đặc biệt đối với nữ giới, giày dép cao gót làm ảnh hưởng xấu đến khớp đầu gối. Vì vậy, cần phải lựa chọn một đôi giày vừa chân và không quá cao để giúp thoải mái hơn trong việc di chuyển; giúp duy trì cân bằng cấu trúc của chân và khớp gối; giảm thiểu được sự tổn thương ở vùng này.

Hạn chế mang giày cao gót để giảm tình trạng đau nhức khớp gối
Hạn chế mang giày cao gót để giảm tình trạng đau nhức khớp gối

3.4. Thay đổi tư thế

Tư thế xấu là một trong những nguyên nhân làm tăng tỷ lệ đau nhức khớp gối ở người trẻ tuổi . Do đó, để cải thiện tổn thương và cơn đau nhức khớp gối; cần sớm điều chỉnh các tư thế bị sai lệch cả khi ngồi, đứng; nằm hay lúc di chuyển, vận động. Đồng thời, bạn cần tránh tình trạng duy trì một tư thế quá lâu.

3.5. Bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia

Thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp ở những người trẻ tuổi. Chúng còn làm giảm tác dụng của các thuốc đang chữa trị đau nhức khớp gối; làm tồi tệ thêm các triệu chứng của bệnh. Do vậy, việc bỏ hút thuốc lá và hạn chế việc uống rượu bia là điều rất cần thiết.

3.6. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống sinh hoạt lành mạnh; thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều vô cùng quan trọng đối với người trẻ tuổi bị đau khớp gối. Bởi thực tế, có nhiều loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện triệu chứng của bệnh đau khớp gối. Bạn có thể xây dựng thực đơn với một số gợi ý sau đây:

3.6.1. Các loại thực phẩm nên tăng cường bổ sung

  • Các loại cá dồi dào omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu,… Omega-3 là một loại acid béo rất tốt cho sức khỏe của xương khớp.
  • Các loại rau xanh có chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa như bí đỏ, súp lơ, đậu ván, cải xoăn, cải kale,..
  • Các loại hoa quả dồi dào vitamin C, vitamin A, vitamin E như bưởi, cam, chanh, táo, bơ, chuối, đu đủ,…
  • Sử dụng các loại ngũ cốc như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,…

3.6.2. Các loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng

  • Các loại thịt đỏ chứa nhiều acid uric và chứa nhiều đạm như thịt bò, thịt cừu,…
  • Các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên chứa nhiều dầu mỡ như hamburger, khoai tây chiên, gà rán,…
  • Các loại đồ uống có gas
  • Các loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia
  • Các loại đồ ăn quá ngọt, quá béo
  • Các loại đồ ăn chứa nhiều muối như dưa muối, cá muối….
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả rất tốt cho sức khỏe xương khớp
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả rất tốt cho sức khỏe xương khớp

4. Các phương pháp điều trị đau khớp gối

4.1. Dùng thuốc Tây trị đau khớp gối ở người trẻ tuổi

Sau khi được chẩn đoán bị đau khớp gối; bác sĩ sẽ kê loại thuốc phù hợp với tình trạng bệnh của bệnh nhân. Các thuốc điều trị phổ biến gồm:

  • Thuốc giảm đau tại chỗ (paracetamol, tramadol,..) đem đến cho người bệnh cảm giác đau dễ chịu hơn; giúp cho người bệnh thoải mái. Cơ chế hoạt động của thuốc là ức chế cảm giác đau chuyển tới trung ương thần kinh.
  • Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) gồm ibuprofen; diclofenac, naproxen, celecoxib,… giúp ức chế hình thành phản ứng viêm trong cơ thể; từ đó vừa có tác dụng kháng viêm, vừa có tác dụng giảm đau.
  • Thuốc chứa corticoid (prednisolone, prednisone,…) có tác dụng kháng viêm, ức chế hệ miễn dịch. Thuốc có 2 dạng uống và tiêm, thuốc được sử dụng tiêm vào khớp trong trường hợp bệnh nhân không dung nạp được các thuốc còn lại.

Ưu điểm: Các thuốc này có tác dụng giảm đau nhanh chóng, tiện dụng, chi phí rẻ

Nhược điểm: Chỉ giải quyết được triệu chứng của bệnh chứ không trị được dứt điểm viêm khớp háng có thể sẽ bị tái phát sau khi ngưng thuốc một thời gian

Sử dụng thuốc Tây cho tác dụng nhanh và giảm đau hiệu quả
Sử dụng thuốc Tây cho tác dụng nhanh và giảm đau hiệu quả

4.2. Cách chữa trị đau khớp gối bằng biện pháp dân gian

4.2.1. Bài thuốc từ muối trắng trị đau khớp gối ở người trẻ

Muối trắng có tính ấm, vị mặn, có tác dụng tốt trong việc kháng khuẩn, tiêu viêm và giảm sưng đau. Sử dụng muối trắng là cách chữa trị bệnh đau khớp gối tại nhà hiệu quả. Muối trắng là vị thuốc dễ kiếm tìm, chi phí lại thấp mà tác dụng thì an toàn và nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Cho khoảng 1 bát con muối trắng lên chảo rang đến khi đủ độ ấm.
  • Sau đó đổ muối lên khăn mặt để làm thành 1 túi chườm rồi đặt lên vùng gối bị đau nhức.
  • Thực hiện liên tục trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng, khi đó, cảm giác đau nhức khó chịu sẽ được thuyên giảm.
Muối trắng có tác dụng tốt trong việc giảm triệu chứng đau nhức khớp gối
Muối trắng có tác dụng tốt trong việc giảm triệu chứng đau nhức khớp gối

4.2.2. Bài thuốc từ cây lá lốt

Lá lốt từ lâu đã được biết đến là thần dược trị đau nhức khớp gối; chữa trị phong thấp, sưng khớp hiệu quả. Lá lốt sau khi phơi khô xong sẽ đem sắc uống mỗi tối sau khi ăn hoặc có thể dùng ăn sống hay chế biến thành các món ăn khác nhau trong thực đơn hàng ngày cũng vô cùng tốt cho xương khớp.

4.2.3. Bài thuốc trị đau nhức khớp gối từ đu đủ

Không những là loại trái cây bổ dưỡng, thơm ngon, tốt cho sức khoẻ, đu đủ còn có tác dụng trị bệnh rất tốt.

Cách thực hiện:

  • Đu đủ đem rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành những miếng nhỏ cho vào nồi.
  • Cho thêm 2 bát nước và thêm 30g mễ nhân sống vào cùng.
  • Đun với lửa nhỏ liu riu đến khi đu đủ chín, sau đó thêm một ít đường trắng vào.
  • Sau đó để ra cho nguội bớt rồi ăn.

4.2.4. Bài thuốc trị đau nhức khớp gối ở người trẻ từ cà tím

Cách thực hiện như sau:

  • Đem cà tím rửa thật là sạch, cắt bỏ phần đầu núm xanh.
  • Cắt cà tím thành nhiều miếng nhỏ, dạng lát.
  • Đun 1 lít nước, khi nước sôi thì đem cà tím thái lát bỏ vào và đậy kín.
  • Đem ngâm cà tím trong phần nước sôi này cho đến khi nước nguội rồi đem bỏ bã đi.
  • Dùng nước cà tím để làm nước uống mỗi ngày.

Chú ý không để nước cà tím qua đêm mà phải dùng trong ngày.

4.2.5. Bài thuốc trị đau nhức khớp gối từ cây ngải cứu

Từ xa xưa đến nay, ngải cứu được biết đến là một trong những loại cây có tác dụng rất hiệu quả cho việc chữa bệnh xương khớp. Rửa sạch ngải cứu với nước muối, sau đó giã nát ra. Dùng một miếng vải sạch để vắt lấy phần nước cốt, bỏ bã rồi thêm nghệ, mật ong vào rồi uống.

Các bài thuốc từ thảo dược trên chỉ có tác dụng trong việc giảm triệu chứng; hiệu quả tốt với bệnh ở mức độ nhẹ; mới ở giai đoạn đầu, mới khởi phát; nếu đã sử dụng các bài thuốc nam để chữa trị thì phải dung kiên trì trong thời gian dài.

5. Phòng ngừa tình trạng đau nhức khớp gối ở người trẻ

Để làm giảm nguy cơ bị đau nhức khớp gối, cần thực hiện các biện pháp để phòng ngừa gồm:

  • Luôn duy trì đúng tư thế kể cả khi ngồi, nằm, đứng, đi lại, vận động, làm việc, sinh hoạt.
  • Tránh làm việc, lao động quá sức, hạn chế việc mang vác đồ nặng. Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
  • Bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước mỗi ngày ( khoảng 2 lít nước mỗi ngày).
  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo cho sức khỏe cơ thể.
  • Người bệnh cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya, ngủ đủ giấc.
  • Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục thể thao vừa sức.
  • Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.

6. Lời kết

Thực tế cho thấy rằng số lượng người trẻ tuổi bị đau nhức khớp gối ngày càng gia tăng. Đau khớp gối ở người trẻ tuổi gây nên bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Đau khớp gối ở người trẻ tuổi không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây nên nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Duy trì một lối sống lành mạnh, thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học là một điều vô cùng quan trọng để phòng ngừa hiệu quả đau khớp gối ở người trẻ tuổi.

0/5 (0 Reviews)
Đau khớp gối ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách điều trị

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chuyển lên trên
AllEscort